Problémy s prokrastinací má asi každý, ale co s tím? Možná nám to může připadat hloupé, ale potřebujeme sami sebe neustále přesvědčovat, abychom něco udělali. Pravidlo 5 minut je efektivní lest, která ti pomůže nad prokrastinací zvítězit.
Jak tento trik funguje?
To-do list, například v diáři nebo i jinde, je základ. Tam si napiš všechno, co potřebuješ udělat. Ideálně si na to udělej čas hned ráno. Tenhle seznam ti také sám o sobě nezabere více, než 5 minut. Pak se na seznam podívej a postupně si ho projdi. Najdeš na něm několik úkolů, které jsou náročnější a zaberou ti hodně času. Pro boj s prokrastinací se ale první zaměř na ty menší úkoly. Třeba se ti to nezdá, ale většinou jich najdeš fakt hodně. Pravidlo 5 minut totiž znamená: Vše o čem víš, že netrvá déle než 5 minut, udělej teď. Uvidíš, že se ti hned spousta místa v diáři uvolní. Budeš přesouvat méně úkolů do dalších dní a hlavně po odškrtnutí několika těchto drobných úkolů budeš mít lepší pocit a dodá ti to chuť i do plnění těch větších.
Někomu místo to-do listu pomáhá i myšlenková mapa. Přečti si článek Základy práce s myšlenkovými mapami.
Co všechno stihneš za 5 minut vyřídit?
- umýt nádobí
- naložit pračku
- odpovědi na e-maily a sms
- telefonáty
- přihlásit se na lekci jógy / kurz angličtiny / workshop krasopísma
- ustlat si postel
- naplánovat si schůzku, pracovní nebo s přáteli
- objednat se k doktorovi / na nehty / ke kadeřníkovi
- udělat rezervaci v restauraci
- napsat si nákupní seznam
- vynést koš
Tohle pravidlo 5 minut ti snadno umí vyčistit e-mailovou schránku, hlavu i byt.
Neoblíbené úkoly
Asi každý máme vždycky ve svém seznamu nějaké úkoly, do kterých se nám nechce víc, než do těch ostatních. Jenže když je pořád odsouváme, akorát nám to kazí náladu. Proto to nejméně oblíbené udělej hned! Budeš mít čistější hlavu a lépe se ti bude soustředit na ostatní věci, které jsou třeba udělat.
Zkus taky třeba knihu Konec prokrastinace.
Pravidlo 5 minut má výhodu ve své flexibilitě. Nic se nestane, pokud si ho někdy zkrátíš na 3 minuty nebo prodloužíš na 10 minut. Důležité je, aby se před tebou nekupily drobné úkoly a nedostávaly tě do stresu. Takže, až budeš mít příště zase chuť něco nechat na později, zeptej se sám sebe: „Můžu tuhle věc vyřídit za méně než pět nebo třeba deset minut?“ a pokud je odpověď ano, udělej to!
